trening

trening przed sezonem
Dominik Omiotek

Jak ćwiczyć przed wyjazdem narciarskim

Jesteś już myślami na swoim wymarzonym wyjeździe? Dziś napiszę o tym, jak zadbać na nim o swoje ciało, aby uniknąć kontuzji, i jaki trening wykonać przed wyjazdem. Na koniec opowiem o tym, czego

rolowanie
Dominik Omiotek

Rolowanie czy rozciąganie? Pozbywamy się napięć

W poprzednim artykule pisałem „dlaczego”, dziś natomiast podpowiem „jak”. Jak pozbyć się napięć, zlepień i innych zmian w tkankach. Jakich metod użyć? Dlaczego rolowanie jest skuteczne i jak je wykonywać?

ćwiczenia narciarza
Michał Ficoń

Trening narciarza – ćwiczenia z gumą oporową

Często pytacie o skuteczną i właściwą rozgrzewkę na stoku narciarskim lub w barze bezpośrednio przed wpięciem się w narty i pierwszym zjazdem czy po dłuższej przerwie obiadowej. Odpowiedzią będzie prosta rozgrzewka – ćwiczenia z gumą

rozgrzewka przed nartami
Michał Szypliński

Rozgrzewka przed nartami – Michał Ficoń

W trzecim odcinku Stacji Narciarskiej rozmawiamy o rozgrzewce na stoku. Wielu narciarzy pomija ten element i bezpośrednio po zejściu z wyciągu rusza na trasy. Czy warto poświęcić kilka minut na przygotowanie naszego ciała do jazdy? Podpowiemy na co zwrócić uwagę a czego unikać, by rozgrzewka była skuteczna.

rozgrzewka na stoku
Michał Ficoń

Czy warto się rozgrzewać przed jazdą na nartach?

Właściwe przygotowanie fizyczne wpływa nie tylko na wynik sportowy, ale głównie podnosi poziom bezpieczeństwa, minimalizuje ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji. Podobnie jest z dobrą rozgrzewką, czyli przygotowaniem naszego aparatu ruchu

ćwiczenia przed nartami
Michał Ficoń

Ćwiczenia przed nartami – przygotuj się do sezonu

Jak potrzebne, ważne i nieodzowne w profesjonalnym sporcie jest ukierunkowane przygotowanie motoryczne zawodnika? Chyba każdy wie. Po co w takim razie ćwiczyć, jeżeli nie jestem sportowcem, tylko narciarzem amatorem? Czy warto w ogóle zawracać

Michał Ficoń

Rozgrzewka przed jazdą – nie machaj nogą

Jak skutecznie rozgrzać się przed jazdą? Przede wszystkim nie należy robić tak lubianych wymachów nogami w butach narciarskich z wbitymi kijami. Dlaczego? Ponieważ oddalamy od siebie powierzchnie stawowe i rozciągamy niepotrzebnie więzadła

Dariusz Urbanowicz

Miller znów najszybszy na treningu

Po wczorajszym dniu wolnym dziś zjazdowcy mieli zaplanowany trening w Różanym Chutorze. Na mecie termometry wskazywały 8 stopni Celsjusza. Co ciekawe więcej zawodników nie wystartowało (DNS) niż dojechało do mety. Dwunasty wynik