tyrol

trening

trening przed sezonem
Dominik Omiotek

Jak ─çwiczy─ç przed wyjazdem narciarskim

Jeste┼Ť ju┼╝ my┼Ťlami na swoim wymarzonym wyje┼║dzie? Dzi┼Ť napisz─Ö o tym, jak zadba─ç na nim o swoje cia┼éo, aby unikn─ů─ç kontuzji, i jaki trening wykona─ç przed wyjazdem. Na koniec opowiem o tym, czego

─çwiczenia narciarza
Michał Ficoń

Trening narciarza – ─çwiczenia z gum─ů oporow─ů

Cz─Östo pytacie o skuteczn─ů i w┼éa┼Ťciw─ů rozgrzewk─Ö na stoku narciarskim lub w barze bezpo┼Ťrednio przed wpi─Öciem si─Ö w narty i pierwszym zjazdem czy po d┼éu┼╝szej przerwie obiadowej. Odpowiedzi─ů b─Ödzie prosta rozgrzewka ÔÇô ─çwiczenia z gum─ů

rozgrzewka przed nartami
Michał Szypliński

Rozgrzewka przed nartami ÔÇô Micha┼é Fico┼ä

W trzecim odcinku Stacji Narciarskiej rozmawiamy o rozgrzewce na stoku. Wielu narciarzy pomija ten element i bezpo┼Ťrednio po zej┼Ťciu z wyci─ůgu rusza na trasy. Czy warto po┼Ťwi─Öci─ç kilka minut na przygotowanie naszego cia┼éa do jazdy? Podpowiemy na co zwr├│ci─ç uwag─Ö a czego unika─ç, by rozgrzewka by┼éa skuteczna.

rozgrzewka na stoku
Michał Ficoń

Czy warto si─Ö rozgrzewa─ç przed jazd─ů na nartach?

W┼éa┼Ťciwe przygotowanie fizyczne wp┼éywa nie tylko na wynik sportowy, ale g┼é├│wnie podnosi poziom bezpiecze┼ästwa, minimalizuje ryzyko wyst─ůpienia urazu lub kontuzji. Podobnie jest z dobr─ů rozgrzewk─ů, czyli przygotowaniem naszego aparatu ruchu

─çwiczenia przed nartami
Michał Ficoń

─ćwiczenia przed nartami – przygotuj si─Ö do sezonu

Jak potrzebne, wa┼╝ne i nieodzowne w profesjonalnym sporcie jest ukierunkowane przygotowanie motoryczne zawodnika? Chyba ka┼╝dy wie. Po co w takim razie ─çwiczy─ç, je┼╝eli nie jestem sportowcem, tylko narciarzem amatorem? Czy warto w og├│le

Michał Ficoń

Rozgrzewka przed jazd─ů ÔÇô nie machaj nog─ů

Jak skutecznie rozgrza─ç si─Ö przed jazd─ů? Przede wszystkim nie nale┼╝y robi─ç tak lubianych wymach├│w nogami w butach narciarskich z wbitymi kijami. Dlaczego? Poniewa┼╝ oddalamy od siebie powierzchnie stawowe i rozci─ůgamy niepotrzebnie wi─Özad┼éa

Dariusz Urbanowicz

Miller zn├│w najszybszy na treningu

Po wczorajszym dniu wolnym dzi┼Ť zjazdowcy mieli zaplanowany trening w R├│┼╝anym Chutorze. Na mecie termometry wskazywa┼éy 8 stopni Celsjusza. Co ciekawe wi─Öcej zawodnik├│w nie wystartowa┼éo (DNS) ni┼╝ dojecha┼éo do mety. Dwunasty