tyrol

W trzecim odcinku Stacji Narciarskiej rozmawiamy o rozgrzewce na stoku. Wielu narciarzy pomija ten element i bezpośrednio po zejściu z wyciągu rusza na trasy. Czy warto poświęcić kilka minut na przygotowanie naszego ciała do jazdy? Podpowiemy na co zwrócić uwagę a czego unikać, by rozgrzewka była skuteczna.

Zima w pełni, więc pewnie większość z Was spędza jedne z najprzyjemniejszych dni w roku podczas zimowych ferii. Dziś temat jak najbardziej na czasie, bo związany bezpośrednio z tym, co robicie na stoku. Mój gość porównuje rozgrzewkę do przygotowania samochodu rajdowego przed startem w wyścigu. Czy warto ruszać na narty na zimnym silniku i schłodzonych oponach? Pamiętajcie, że w przeciwieństwie do branży motoryzacyjnej, nam znacznie trudniej zastąpić połamane kości czy zerwane więzadła nowymi. Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy oraz oczywiście do mądrego rozpoczynania dnia na nartach. Przed mikrofonem Michał Ficoń – trener personalny, z którym nad motoryką pracuje coraz więcej młodych narciarzy.

Czego dowiesz się z tego odcinka podcastu?

  • Czy rozgrzewka przed nartami jest konieczna?
  • Czym różni się rozgrzewka zawodowego narciarza od amatora?
  • Dlaczego warto zrobić kilka ćwiczeń jeszcze w hotelu, przed wyjściem na narty?
  • Dlaczego nie machać wyprostowaną nogą z butem narciarskim?
  • Dlaczego na wyciągu warto trzymać narty na podpórkach?
  • Czy w trakcie rozgrzewki powinno się rozciągać?
  • Jak wygląda rozciąganie dynamiczne?
  • Do czego możemy wykorzystać gumy w trakcie rozgrzewki?
  • Co naprawdę daje rozgrzewka – anegdota z Białki Tatrzańskiej
  • Czy imitowanie ruchów narciarskich podczas rozgrzewki to dobry pomysł?
  • Co zrobić po przerwie w barze?
  • Jakie ćwiczenia wykonywać, a czego unikać podczas rozgrzewki?
  • Gdzie Michał chciałaby pojechać na narty?

Materiały uzupełniające do podcastu

Oceń podcast Stacja Narciarska

Jeśli podoba Ci się podcast, to będę Ci bardzo wdzięczny, za pozytywną ocenę oraz krótką recenzję w iTunes. Jeśli to zrobisz, mój podcast znajdzie się wyżej w rankingu iTunes. Dzięki temu łatwiej będzie do niego dotrzeć innym narciarzom, którzy jeszcze nigdy go nie słyszeli. A na tym bardzo mi zależy!

OCEŃ PODCAST STACJA NARCIARSKA
WSZYSTKIE ODCINKI PODCASTU STACJA NARCIARSKA

Znaczniki:
Podziel się:

Podobał Ci się ten artykuł?

Jeśli chcesz dostawać informacje o nowościach na stronie, nowych odcinkach podcastu, transmisjach live na facebooku, organizowanych przez nas szkoleniach i ważnych wydarzeniach oraz mieć dostęp do niektórych cennych materiałów na stronie (np. wersji online Magazynu NTN Snow & More) wcześniej niż inni, zapisz się na newsletter. Nie ujawnimy nikomu tego adresu e-mail, nie przesyłamy spamu, a wypisać możesz się w każdej chwili.

2 komentarze do wpisu „SN 003: Rozgrzewka przed nartami”

  1. Po wysłuchaniu zastanawiam się jak powinna wyglądać rozgrzewka tuż przed zjazdem po porządnym podejściu na skitourach, człowiek jest mocno rozgrzany ale jak osiągnąć wymaganą stabilizację stawów?

    • Podejście na skitourach samo w sobie jest bardzo wymagającym wysiłkiem, który można porównać do serii przysiadów i wykroków. Ciśnienie w stawach i aktywizacja układu ruchu doskonała. Jedyne co mógłbym doradzić to ćwiczenia równoważne, spokój i koncentracja, dodatkowo skręty lub skretoskłony dla rozruszania tułowia i obręczy barkowej, które pracowały jedynie w płaszczyźnie strzałkowej (podejście do góry).

      Pytanie jeszcze czy od razu zjazd czy dłuższa przerwa, jak tak to trzeba wszystko ruszyć od nowa, dla bezpieczeństwa.

      Udanych wspinaczek i super zjazdów, pozdrawiam MF.

Dodaj komentarz

NOWY NUMER

Magazyn NTN
za darmo

Tylko subskrybenci naszego newslettera (bez spamu, wyłącznie informacje o dużych nowościach na stronie, transmisjach live, naszych szkoleniach i ważnych wydarzeniach) dostają dostęp do nowych wydań Magazynu NTN Snow & More w wersji online kilka dni po ukazaniu się numeru na rynku. Zupełnie za darmo. Pozostali mogą oglądać tylko wydania archiwalne. Zapisz się – to się opłaca!