Trening narciarza – ćwiczenia z gumą oporową

ćwiczenia narciarza

Często pytacie o skuteczną i właściwą rozgrzewkę na stoku narciarskim lub w barze bezpośrednio przed wpięciem się w narty i pierwszym zjazdem czy po dłuższej przerwie obiadowej. Odpowiedzią będzie prosta rozgrzewka – ćwiczenia z gumą oporową. Czemu nie mamy naśladować najlepszych, czyli zawodników z Pucharu Świata. Dlaczego zawodnicy ze światowej czołówki w czasie rozgrzewki używają gumy? Powoduje ona szybkie pobudzenie, duże napięcie w całym układzie mięśniowym i umożliwia imitację ruchu narciarskiego. … Czytaj dalejTrening narciarza – ćwiczenia z gumą oporową

Czy warto się rozgrzewać przed jazdą na nartach?

rozgrzewka na stoku

Właściwe przygotowanie fizyczne wpływa nie tylko na wynik sportowy, ale głównie podnosi poziom bezpieczeństwa, minimalizuje ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji. Podobnie jest z dobrą rozgrzewką, czyli przygotowaniem naszego aparatu ruchu – mięśni, więzadeł i układu nerwowego do jazdy na nartach. Zanim samochód rajdowy wyruszy na trasę, musi przejść wiele przygotowań, przede wszystkim nie rusza na zimnym silniku i schłodzonych oponach. My również powinniśmy zadbać o swoje ciało. W aucie … Czytaj dalejCzy warto się rozgrzewać przed jazdą na nartach?

Ćwiczenia przed nartami – przygotuj się do sezonu

ćwiczenia przed nartami

Jak potrzebne, ważne i nieodzowne w profesjonalnym sporcie jest ukierunkowane przygotowanie motoryczne zawodnika? Chyba każdy wie. Po co w takim razie ćwiczyć, jeżeli nie jestem sportowcem, tylko narciarzem amatorem? Czy warto w ogóle zawracać sobie tym głowę? Zdecydowanie tak! Wykonanie kilku treningów przede wszystkim zmniejszy ryzyko upadku i pomoże uchronić Cię przed poważną kontuzją lub urazem. Poprawa sprawności i wydolności fizycznej wpływa korzystnie na komfort jazdy oraz na bezpieczeństwo … Czytaj dalejĆwiczenia przed nartami – przygotuj się do sezonu

Rozgrzewka przed jazdą – nie machaj nogą

Jak skutecznie rozgrzać się przed jazdą? Przede wszystkim nie należy robić tak lubianych wymachów nogami w butach narciarskich z wbitymi kijami. Dlaczego? Ponieważ oddalamy od siebie powierzchnie stawowe i rozciągamy niepotrzebnie więzadła – osłabiamy stabilizację stawu, co może skutkować poważnym urazem w przypadku wywrotki na pierwszym zjeździe. Dodatkowo pozbawiamy się czucia głębokiego na skutek obniżenia ciśnienia w stawie kolanowym. Zalecam wykonanie kilku wybranych ćwiczeń z programu szkoleniowego, … Czytaj dalejRozgrzewka przed jazdą – nie machaj nogą

Sucha zaprawa – zestaw ćwiczeń przygotowujący do sezonu narciarskiego

Program treningowy jest kierowany do narciarzy amatorów, którzy chcą przygotować się do wyjazdu na narty. Nie zapominajcie nigdy o suchej zaprawie przed sezonem. Proponowane ćwiczenia stanowią podstawę i punkt wyjścia w przygotowaniu motorycznym narciarzy zjazdowych. Trening wykonujemy przy użyciu dysku sensomotorycznego, czyli popularnego „jeżyka”, i gumy treningowej. Zmieszczą się do bagażu, więc łatwo je ze sobą zabrać. Schody znajdziecie wszędzie, na powietrzu, jak również w hotelu już na wyjeździe. Koniecznie obejrzyjcie … Czytaj dalejSucha zaprawa – zestaw ćwiczeń przygotowujący do sezonu narciarskiego