powięź

trening przed sezonem
Dominik Omiotek

Jak ćwiczyć przed wyjazdem narciarskim

Jesteś już myślami na swoim wymarzonym wyjeździe? Dziś napiszę o tym, jak zadbać na nim o swoje ciało, aby uniknąć kontuzji, i jaki trening wykonać przed wyjazdem. Na koniec opowiem o tym, czego

rolowanie
Dominik Omiotek

Rolowanie czy rozciąganie? Pozbywamy się napięć

W poprzednim artykule pisałem „dlaczego”, dziś natomiast podpowiem „jak”. Jak pozbyć się napięć, zlepień i innych zmian w tkankach. Jakich metod użyć? Dlaczego rolowanie jest skuteczne i jak je wykonywać?