NTN Snow & More 2018/2019 nr 3

Ale co, jeśli wiedząc to wszystko, nadal nie staliśmy jeszcze na biegówkach? Bo praca, bo szkoła, bo dzieci, bo obowiązki, bo trasy są daleko! Opierając się na własnych doświadczeniach, wiem, jak można przygo- towywać się do sezonu zimowego, miesz- kając na co dzień w mieście. Przygotować się tak, by nie biegając często na nartach, czerpać z tego przyjemność w gronie znajo- mych czy z rodziną, nie robiąc sobie krzyw- dy, a nawet startować w zawodach dla ama- torów tej dyscypliny sportu. NARCIARZE Z MIASTA Luty, sobota, Polana Jakuszycka. Spotykamy się na Polanie. Dominik – wro- cławski polityk, starający się dbać o kon- dycję; Marcin – wrocławski przedsiębior- ca, amator kolarstwa; Magda – właścicielka i trenerka w Centrum Treningowym Retro w Bielanach Wrocławskich i moja osoba w roli pilota i instruktora. Pogoda zimowa, 10 stopni poniżej zera, pochmurno. Krótka wizyta w wypożyczal- ni, dobieramy odpowiedni sprzęt do stylu klasycznego. Na początek krótki instruk- taż, kilka ćwiczeń, by rozpocząć swobodnie naszą wyprawę i ruszamy. Tak po prostu, marszem narciarskim, bardzo podobnym do chodu. Pierwsze kroki nieco niepewne, ale sprawna ekipa szybko łapie podstawy ruchu. W drodze udzielam niezbędnych porad, by jak najszybciej wyeliminować błędy techniczne, więcej swobody, to i wię- cej przyjemności z wypadu. Bardzo dobrze przygotowana trasa i poprawiająca się po- goda sprzyjają. Docieramy do schroniska Orle, tam posilamy się pysznym ciastem i gorącą herbatą, bo musi być czas na uzu- pełnienie kalorii. Po przerwie poświęca- my czas na doskonalenie techniki. Kilka ćwiczeń na odcinku ok. 50 m powtarza- my parę razy – to też rozgrzewa w zimo- wej aurze. Następnie ruszamy w dalszą BIEGIEM NA NARTY Nie będzie to tekst o tym, że biegówki to sport rozwijający wszystkie partie mięśniowe, kształtujący wydolność i siłę, uprawiany we wspaniałych okolicznościach przyrody, niewymagający dużych nakładów finansowych itp. Choć oczywiście to wszystko jest prawdą. tekst: Wojciech Smykowski zdjęcia: Alpina NARCIARSTWO BIEGOWE 102