Kliknij TUTAJ, aby ściągnąć podcast jako plik MP3.

Subskrybuj: iTunes | Android | RSS

W trzecim odcinku Stacji Narciarskiej rozmawiamy o rozgrzewce na stoku. Wielu narciarzy pomija ten element i bezpośrednio po zejściu z wyciągu rusza na trasy. Czy warto poświęcić kilka minut na przygotowanie naszego ciała do jazdy? Podpowiemy na co zwrócić uwagę a czego unikać, by rozgrzewka była skuteczna.

Zima w pełni, więc pewnie większość z Was spędza jedne z najprzyjemniejszych dni w roku podczas zimowych ferii. Dziś temat jak najbardziej na czasie, bo związany bezpośrednio z tym, co robicie na stoku. Mój gość porównuje rozgrzewkę do przygotowania samochodu rajdowego przed startem w wyścigu. Czy warto ruszać na narty na zimnym silniku i schłodzonych oponach? Pamiętajcie, że w przeciwieństwie do branży motoryzacyjnej, nam znacznie trudniej zastąpić połamane kości czy zerwane więzadła nowymi. Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy oraz oczywiście do mądrego rozpoczynania dnia na nartach. Przed mikrofonem Michał Ficoń – trener personalny, z którym nad motoryką pracuje coraz więcej młodych narciarzy.

Czego dowiesz się z tego odcinka podcastu?

  • Czy rozgrzewka przed nartami jest konieczna?
  • Czym różni się rozgrzewka zawodowego narciarza od amatora?
  • Dlaczego warto zrobić kilka ćwiczeń jeszcze w hotelu, przed wyjściem na narty?
  • Dlaczego nie machać wyprostowaną nogą z butem narciarskim?
  • Dlaczego na wyciągu warto trzymać narty na podpórkach?
  • Czy w trakcie rozgrzewki powinno się rozciągać?
  • Jak wygląda rozciąganie dynamiczne?
  • Do czego możemy wykorzystać gumy w trakcie rozgrzewki?
  • Co naprawdę daje rozgrzewka – anegdota z Białki Tatrzańskiej
  • Czy imitowanie ruchów narciarskich podczas rozgrzewki to dobry pomysł?
  • Co zrobić po przerwie w barze?
  • Jakie ćwiczenia wykonywać, a czego unikać podczas rozgrzewki?
  • Gdzie Michał chciałaby pojechać na narty?

Materiały uzupełniające do podcastu:

Podcast dostępny jest w wielu miejscach:

Jeśli podoba Ci się podcast, to będę Ci bardzo wdzięczny, za pozytywną ocenę oraz krótką recenzję w iTunes. Jeśli to zrobisz, mój podcast trafi do rankingów iTunes. Dzięki temu łatwiej będzie do niego dotrzeć innym narciarzom, którzy jeszcze nigdy go nie słyszeli. A na tym bardzo mi zależy!

OCEŃ PODCAST STACJA NARCIARSKA

Życzę miłego słuchania.

O Autorze

Fotograf, autor artykułów, redaktor Magazynu NTN Snow & More, właściciel strony skifoto.pl. Ścigał się na nartach w AZS Wintercup, Akademickich Mistrzostwach Polski, FIS Carving Cup oraz zawodach FIS. Jego największym sukcesem sportowym jest zdobycie srebrnego medalu Akademickich Mistrzostw Polski FIS w slalomie w 2008 r.

Podobne posty