Polski bigos, czyli fenomen tyczek
W naszym kraju, który nie ma wielu dużych gór, a te, które są, mają ubogą infrastrukturę narciarską, pewnym fenomenem stała się jazda sportowa, czyli jeżdżenie na tyczkach. Chyba każdy, kto był
trening
Jak ćwiczyć przed wyjazdem narciarskim
Jesteś już myślami na swoim wymarzonym wyjeździe? Dziś napiszę o tym, jak zadbać na nim o swoje ciało, aby uniknąć kontuzji, i jaki trening wykonać przed wyjazdem. Na koniec opowiem o tym, czego
Rolowanie czy rozciąganie? Pozbywamy się napięć
W poprzednim artykule pisałem „dlaczego”, dziś natomiast podpowiem „jak”. Jak pozbyć się napięć, zlepień i innych zmian w tkankach. Jakich metod użyć? Dlaczego rolowanie jest skuteczne i jak je wykonywać?
Przygotowanie do sezonu zacznij od rozluźniania, a nie treningu siłowego
Narciarstwo ma być przyjemnością, a nie źródłem problemów i poważnych kontuzji. Dlatego w serii tekstów opowiem, jak przygotować się do sezonu, by cieszyć się górami, i jak zabezpieczyć się przed urazami. Napiszę, dlaczego musisz
Trening narciarza – ćwiczenia z gumą oporową
Często pytacie o skuteczną i właściwą rozgrzewkę na stoku narciarskim lub w barze bezpośrednio przed wpięciem się w narty i pierwszym zjazdem czy po dłuższej przerwie obiadowej. Odpowiedzią będzie prosta rozgrzewka – ćwiczenia z gumą
Rozgrzewka przed nartami – Michał Ficoń
W trzecim odcinku Stacji Narciarskiej rozmawiamy o rozgrzewce na stoku. Wielu narciarzy pomija ten element i bezpośrednio po zejściu z wyciągu rusza na trasy. Czy warto poświęcić kilka minut na przygotowanie naszego ciała do jazdy? Podpowiemy na co zwrócić uwagę a czego unikać, by rozgrzewka była skuteczna.
Czy warto się rozgrzewać przed jazdą na nartach?
Właściwe przygotowanie fizyczne wpływa nie tylko na wynik sportowy, ale głównie podnosi poziom bezpieczeństwa, minimalizuje ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji. Podobnie jest z dobrą rozgrzewką, czyli przygotowaniem naszego aparatu ruchu
Ćwiczenia przed nartami – przygotuj się do sezonu
Jak potrzebne, ważne i nieodzowne w profesjonalnym sporcie jest ukierunkowane przygotowanie motoryczne zawodnika? Chyba każdy wie. Po co w takim razie ćwiczyć, jeżeli nie jestem sportowcem, tylko narciarzem amatorem? Czy warto w ogóle zawracać
Rozgrzewka przed jazdą – nie machaj nogą
Jak skutecznie rozgrzać się przed jazdą? Przede wszystkim nie należy robić tak lubianych wymachów nogami w butach narciarskich z wbitymi kijami. Dlaczego? Ponieważ oddalamy od siebie powierzchnie stawowe i rozciągamy niepotrzebnie więzadła
Sucha zaprawa – zestaw ćwiczeń przygotowujący do sezonu narciarskiego
Program treningowy jest kierowany do narciarzy amatorów, którzy chcą przygotować się do wyjazdu na narty. Nie zapominajcie nigdy o suchej zaprawie przed sezonem. Proponowane ćwiczenia stanowią podstawę i punkt wyjścia w przygotowaniu motorycznym narciarzy